【个人装备】

穿着类：有加绒内胆冲锋衣裤（或羽绒服）、长袖T恤、换洗内衣裤、棉袜、登山鞋、拖鞋等。

防护类：防晒霜、润肤品、润唇膏、雪镜(墨镜)、遮阳帽等。药品类：防高原反应药、感冒药、晕车药、葡萄糖粉等，以及个人药品。洗漱类：牙刷、牙膏、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、卫生纸、湿纸巾。 

户外用品：背包、小包（随身）、水壶、电筒。食品类：巧克力、火腿肠、牛肉干等自己喜欢的零食。 

各类器材：手机、相机、充电器、转换插头/插板、手表、备用电池等 

证件类：必须携带身份证，如果有可以减免门票的证件，请随身携带，门票可能会有优惠或者免票。

【注意事项】

1.高血压、心脏病，哮喘病患者请勿入团旅游。

2.适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

3.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

4.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

5.藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

6.由于人力不可抗拒之因素（道路塌方等）造成团队不能正常旅游，俱乐部有权临时合理修改线路，如果因此而增加费用，请自理，如果有客人因为自身事务或身体原因无法游完既定的行程或需要另外租车提前或推后离开团队，由此而增加的费用请自理，俱乐部概不退还和赔偿--------特种旅游是稍微有些风险的。

7.有些地方需骑马(有一定的危险性），需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，公司不予任何赔偿。

8.请带好身份证，小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证；台胞带好台胞证。

9.如有其它未尽事项，及时和俱乐部联系，协商解决。

10.客人在路上遇到任何情况请及时和俱乐部联系，驾驶员（领队）在未经俱乐部同意的情况下不具有改变路线的权利。

11.客人可以通过俱乐部指定驾驶员（领队），但客人与驾驶员（领队）私下达成一致而未和俱乐部签订合同，出现任何意外俱乐部概不负责，以租赁合同和川藏老兵俱乐部派车单为准。

【备注说明】

1 沿途属于藏区内，请团友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，遵守俱乐部的时间安排；不能擅自离团和脱离，否则造成损失概由游客自理，俱乐部不承担任何责任，请宽容和接纳旅途中接待据条件之不足。

2 请管理好自己的财物，以免发生丢失，旅途中听从司机安排，遵守当地习俗，客人参加行程外自费项目须谨慎，发生意外产生的损失由客人自行与景区协调，组团社不承担任何损失；购物切记谨慎。

3 在无导游或全陪的陪同下的自由活动期间，不要同陌生人搭讪，也不要接触歌厅，舞厅等娱乐场所以免不法分子乘机敲诈、勒索等对你造成身体及心理或钱财的伤害，同时请注意野外动物(如狗、蛇、虫等有伤害性的动植物)对你身体的伤害。

4 出行必备：雨衣或雨伞、运动鞋、感冒药、肠胃药、防虫膏药、防晒油、太阳帽、太阳镜等。（沿线早晚温差较大，请带稍厚衣服。建议带毛衣，长袖衫，轻便保暖外套，穿旅游鞋）。

5 骑马时需注意安全，必须由马夫牵引。不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。否则造成损失，概由客人自理，旅行社不予以任何赔偿。

6 请出团前注意当地天气预报，高原地区，昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物。日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽、太阳镜，涂抹防霜,以保护皮肤。天气变化多端，请携带雨具。

其它说明

【高原缺氧】此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处近5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。

【自然灾害】丙察察、洛克线等穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素，请知悉。

【温差】在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。所以一定要携带保暖衣物，注意增减。

【体力不支】在活动中要多次翻越高海波地区，可能因为每天的活动量大、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等引起体力不支。入藏需要放松心态，注意运动量，合理饮食，避免熬夜。

最后，祝您藏地旅途愉快，扎西德勒！